In tien gedachtestappen naar vergeving

Hoe ga je om met de pijn van een (verbroken) relatie, zeker als een derde in het spel is? Als je samen niet tot overeenstemming kunt komen, is er vaak diepe pijn, woede en verdriet voor alle betrokkenen. Om de innerlijke dramadriehoek te doorbreken, is er heling nodig. Vergeving ook.

Vergeving, hoe dan?

Vergeving is het opgeven van het verlangen om het verleden te kunnen veranderen en het verlangen om het heden te omarmen en weer een nieuwe toekomst voor jezelf te creëren. Vergeving gaat verder dan de erkenning van wat er gebeurd is. Vergeving vraagt erom jezelf te bevrijden van dat wat gebeurd is, het overstijgt het ego.

Ontstijgen daderschap en slachtofferschap

Het is het dader- en slachtofferschap in jezelf en in de ander erkennen, maar ook bereid zijn om hier weer uit te stappen en nieuwe rollen aan te nemen. Als we kijken op meta-niveau, is er immers geen goed en fout, dan zijn er alleen acties en gevolgen, ervaringen dus. Liefde heeft geen ideale relatievorm. Ons ego en onze persoonlijkheid verlangen hier naar. Hoe kun je deze laten samenwerken? Door de liefde laten stromen en het hart voor jezelf en elkaar te openen. Door open te communiceren over je verlangens en tevens rekening te houden met elkaars wensen en grenzen.

Kiezen voor het NU

Vergeving vraagt om in het nu te gaan staan, verantwoordelijkheid te nemen voor het nu en je te richten op hetgeen je nú gelukkig maakt. Wat kun je niet veranderen, wat heb je nu te accepteren en waar heb je nu werkelijk invloed op? Waar wil je voor kiezen in je leven en in de liefde? Het boek ‘het wonder van vergeving’ van Willem Gloudemans, heeft mij hier o.a. bij geholpen. Hierin beschrijft hij 7 gedachtenstappen naar vergeving. Ik heb er nog drie aan toegevoegd (in willekeurige volgorde). 

Vergeving in 10 gedachtestappen

1. Ik zie af van wraak en vergelding, ik kies voor volledige acceptatie van de situatie en stap met alles in vandaag, in het nu
2. Ik zie af van haat en wrok, ik kies voor innerlijke gezondheid en vrede, ook al betekent het dat ik iemand los mag laten
3. Ik zie af van slachtofferschap, ik kies ervoor om de ander vrij te geven om zijn of haar pad te lopen
4. Ik zie af van daderschap, ik neem de verantwoordelijkheid voor mijn aandeel en kies voor innerlijke kracht
5. Ik zie af van redderschap, ik kies ervoor de eigen kracht in de ander te zien en deze te erkennen
6. Ik zie af van veroordeling en beschuldiging, ik ben bereid onschuld te zien in mezelf en in de ander
7. Ik zie af van beperkende zelfbeelden, ik identificeer me met mijn onkwetsbaarheid en kies voor een nieuw begin
8. Ik zie af van ongelijkwaardigheid, ik kies voor gelijkwaardigheid, verbinding en wederkerigheid
9. Ik zie af van afgescheidenheid en ik open me opnieuw voor de bewustwording van eenheid
10. Ik zie af van mijn valse zelf, ik kies voor zelfliefde en eer mijn persoonlijke, individuele talenten en waarden.

Uit de dramadriehoek, in je eigen kracht

Iedere stap biedt een mogelijkheid en ingang om tot vergeving te komen. Het leven is te mooi om je te wentelen in slachtofferschap of andere rollen uit de dramadriehoek. Het helpt als je het leven kunt zien door een bril van liefde. Want gezien vanuit licht en liefde, zijn we allen een en zijn we het allemaal. Wat zou liefde doen?

Tweedaagse training – Van dramadriehoek naar droomleven

In de tweedaagse systemische training die ik op donderdag 27 en vrijdag 28 maart 2025 geef samen met mijn vriendin en collega Loes Koot, kun je afscheid nemen van jouw innerlijke dramadriehoek die je vaak onbewust uitleeft in je relatie(s). Dat kan in de liefde zijn, maar ook tussen ouder en kind of in vriendschappen. Gun jezelf om meer ruimte te krijgen in je hoofd, en in je lijf zodat ook jij in het nu je op jezelf kunt richten. Om van hieruit in verbinding met jezelf, de ander weer te ontmoeten. 
Kom je ook? Neem gerust je partner, geliefde, collega, broer, zus, vriend(in) of ouder mee! 

Hier lees je alles over deze bijzondere tweedaagse training. 

PS: het plaatje hieronder komt uit een van mijn eerste trainingen bijna 20 jaar geleden. Nog steeds zo relevant…