Herken jij jezelf in de rol van aanklager van de dramadriehoek, of stap je er regelmatig in? De dramadriehoek is een communicatiemodel dat drie rollen kent: het slachtoffer, de redder en de aanklager (dader). Dit zorgt ervoor dat de communicatie niet meer effectief verloopt en je zelfs in het drama belandt. Omdat we mensen zijn, overkomt ons dit allemaal wel eens.

Dit artikel gaat over de transformatie van de rol van de aanklager of dader. Dat kan ook een innerlijke aanklager zijn: de stem in je hoofd die negatieve dingen over jou zegt die jou weerhouden te stralen of in je kracht te gaan staan. Verander de rol van de aanklager in de alternatieve rol van de krijger en neem hiermee verantwoordelijkheid voor jouw leven. Het zal niet alleen jouw leven ten goede komen, maar ook de verbinding met de mensen om je heen. Dat geeft de voldoening waar je diep in je hart naar op zoek bent.

Wat is krijgerschap?

Een echte krijger is iemand die zich niet laat afremmen door angst of obstakels maar die in zichzelf gelooft. Krijgerschap is een levenswijze die gebaseerd is op moed, discipline, doorzettingsvermogen, doelgerichtheid, compassie en integriteit. De essentie van krijgerschap is het ontwikkelen en inzetten van bepaalde kwaliteiten die van nature in de mens aanwezig zijn, zoals onbevreesdheid, opgewektheid, wakker en alert zijn, vreugde voelen en moed ervaren. Een krijger is vastberaden en geeft niet snel op. Een krijger stelt doelen voor zichzelf en werkt hard om ze te bereiken. De krijger is niet bang om uitdagingen aan te gaan en is bereid te leren van eventuele tegenslagen. Dit in tegenstelling tot onze bange of boze innerlijke kinderen die om aandacht vragen.

Krijgerschap gaat nooit ten koste van een ander

Een krijger laat zich niet uit het veld slaan en is bereid om te vechten voor wat hij of zij belangrijk vindt, zelfs als dat moeilijk is. In tegenstelling tot de aanklager die veelal vanuit het egobewustzijn acteert, zal een echte krijger echter nooit de ander beschadigen of kleineren, maar in liefdevolheid en verbinding aanwezig blijven als hij of zij diens waarheid spreekt. Een echte krijger is compassievol en heeft respect voor anderen.

Hoe word je een krijger?

Om krijgerschap te bereiken, is het belangrijk om bewustzijn te ontwikkelen en de krijgerschapskwaliteiten te cultiveren. De Krijger weet hoe hij zijn geest en zijn lichaam moet concentreren en is bereid te trainen om ze te ontwikkelen.

Krijgerschap is een levenslange reis. We zijn immers mens en leven op een dualistische planeet. Krijgerschap is niet iets dat je op een dag bereikt, het is een proces van groei en ontwikkeling. Door te oefenen met moed, discipline, compassie en integriteit kun je een echte krijger worden.

13 tips voor het ontwikkelen van krijgerschap

1. Mediteer regelmatig en doe aan yoga of Tai Chi, een Chinese vechtkunst die ook gebruikt wordt als bewegingstherapie. Dit kan je helpen om te ontspannen, je focus te verbeteren en je innerlijke kracht te ontwikkelen. Hierdoor kun je je bewustzijn trainen en meer inzicht krijgen in je eigen gedachten en emoties.
2. Leer je angst liefdevol te omhelzen en zie je angst als een manier om het vuur van onbevreesdheid en moed aan te steken. Om onbevreesdheid te ervaren en te begrijpen is het nodig te begrijpen hoe angst je in de greep kan houden. Angst is een bevend en zwak gevoel dat je levensenergie laat krimpen. Het fundament van alle angst is de angst om niet te bestaan, wat gezien kan worden als je doodsangst. Weet dat het leven na de dood ook in een onstoffelijke vorm doorgaat, jouw reis als ziel is oneindig.
3. Wees je bewust van je ademhaling en focus hierop als je angst voelt. Ademen is leven. Het helpt om langzaam vijf tellen in te ademen naar je onderbuik, je adem een aantal tellen vast te houden en om langzaam uit te ademen. Doe dit een aantal keren achter elkaar tot je voelt dat je rustiger wordt en de ruimte voelt terugkeren in je lichaam.
4. Oefen moed. Stap uit je comfortzone en doe dingen die je eng vinden. Wees als een kind dat de achtbaan in gaat en geniet van je reis.
5. Ontwikkel discipline. Stel doelen voor jezelf die je levensvreugde geven en zet je er volledig voor in.
6. Leef volgens de waarden van jouw hart. Wees trouw aan jezelf en wat je belangrijk vindt. Is het niet duidelijk voor jezelf waar je voor staat, zoek dan hulp bij een coach. Deze kan je helpen om te onderzoeken wat je aan waarden en normen hebt meegenomen vanuit je familiesysteem of opvoeding, en wat van jou is en past bij het unieke pad van jouw ziel.
7. Ontwikkel compassie, voor jezelf en voor anderen. Heb respect voor anderen, zelfs voor mensen die totaal anders zijn of denken dan jij. Net als jij zijn ze op zoek naar manieren om geluk en liefde te ervaren.
8. Zoek een mentor of een coach die je kan helpen om te groeien en je krijgerschap te ontwikkelen. Het helpt echt om niet alles in je eentje te hoeven doen. Zo kun je jouw krijgerschap gemakkelijker trainen.
9. Ontwikkel ritme en structuur. Om een echte krijger te worden, is het handig om een vast dagritme aan te houden en een plan te maken voor wat je elke dag wilt doen. Wees lief voor jezelf en neem ook tijd voor activiteiten waarvan je geniet, zoals lezen, schrijven of spelletjes spelen.
10. Wees vastberaden: Een echte krijger is vastberaden en geeft niet snel op. Stel doelen voor jezelf en werk er hard aan om ze te bereiken. Wees niet bang om uitdagingen aan te gaan en leer van eventuele tegenslagen.
11. Blijf positief: Positiviteit kan je helpen om moeilijke situaties het hoofd te bieden. Probeer negatieve gedachten om te zetten in positieve gedachten en focus op oplossingen in plaats van problemen.
12. Ontwikkel veerkracht: Veerkracht is het vermogen om met stress en tegenslagen om te gaan. Werk aan het ontwikkelen van veerkracht door middel van zelfzorg, zoals voldoende slaap, gezonde voeding en regelmatige lichaamsbeweging.
13. Blijf leren. Een echte krijger is altijd op zoek naar manieren om zichzelf te verbeteren. Blijf leren en ontwikkelen, zowel op persoonlijk als professioneel vlak. Het is belangrijk om te onthouden dat het proces van het transformeren van aanklager naar krijgerschap tijd en moeite kost.

Diepgaande transformatie dramadriehoek voor coaches en cliënten

De meeste hulpverleners herkennen zichzelf wel in de valkuil van de redder en clienten in de rol van het slachtoffer of de aanklager. Regelmatig wisselen we ook nog eens van rol. Voor iedereen die hier uit wil stappen is er op 26 en 27 september een tweedaagse opstellingendag, die ik geef samen met mijn dierbare collega Loes Koot, in Hilversum. Hier lees je er meer over. Twijfel je of deze training voor jou geschikt is: je mag me altijd even bellen om samen af te stemmen: 06-45550680. Welkom!